‘Iemand die de stilte van binnen en van buiten niet aanraakt, zal steevast verdwalen in de beweging’
Hoe verbonden ben jij met jouw hart? Kun je aanwezig zijn en blijven in contact met een ander?
We hebben in ons leven contact met verschillende mensen en voor iedereen betekent het contact hebben iets anders. In essentie wil ieder mens graag contact, omdat we sociale wezens zijn. Niet bij iedereen verloopt het aangaan en hebben van contact altijd even gemakkelijk. Het hebben van een fijn contact heeft veel te maken met hoe verbonden jij met jezelf bent en of jij je hart kunt openen voor de ander Kun je met volle aandacht bij de ander zijn zonder jezelf te verliezen in het contact? Ben je goed in het hier en nu? Er kunnen verschillende redenen zijn, dat het soms moeizamer gaat. Overprikkeling, moe, drukte, even geen zin, meer ruimte voor jezelf nodig etc. Als het een terugkerend thema is dat het contact hebben met een ander je veel energie kost en angsten oproept, omdat je last van sociale angst hebt, onzeker bent over jezelf, achterdochtig bent en of vaak een verdrietig gevoel hebt. Dan is het soms een ware beproeving om het elke keer weer opnieuw te proberen. Je voelt dat er blokkades zijn en je weet niet waar het vandaan komt. Het maakt je boos, verdrietig, je voelt je leeg of onmachtig. In deze situaties is het belangrijk om te kijken naar je onbewuste stroom. Vaak heeft het te maken met hechtingspatronen die je van jong af aan kent uit je gezin van herkomst. Wellicht ligt het dieper in je familiesysteem en is het een terugkerend patroon uit de voorouderlijke lijnen. In relaties lopen we het meest tegen onze eigen hartsverbondenheid aan. We worden dan het meest geraakt in de pijnlijke stukken, waar we naar hebben te kijken. Een partner ‘kust’ je daar juist wakker. Kun je er samen over praten? Durf je ernaar te kijken? Wil je ernaar kijken? In relaties gaat het vaak om de dynamiek of dan wel de dans die er speelt tussen verlating- en bindingsangst. Eén van de partners zit meer aan de verlatingsangst kant en de ander aan de bindingsangst kant. In deze dans kun je elkaar verdrietig maken, boosheid opwekken, onmachtig voelen en veel teleurstelling voelen. In de basis zijn deze angsten terug te voeren naar de hechtingspatronen die je jong hebt aangetroffen. De partners hebben elkaar dan vaak onbewust nodig vanuit een behoefte en kunnen elkaar niet voldoende aanvullen en steunen.
Enkele kenmerken van verlatingsangsten:
• Afhankelijk
• Snel hechten
• Vastklampen
• Vaak bevestiging vragen
• Erg gericht op samen, alleen zijn is lastig
• Disbalans in kwetsbaarheid
• Onbegrensd (weinig grenzen)
• Achtervolgen
• Eindeloos piekeren over relaties
• Voortdurend checken of de ander beschikbaar is
• Vasthouden
• Versmelting
• Samen
Enkele kenmerken van bindingsangsten:
• Onafhankelijk
• Vluchten voor intimiteit
• Toenadering door de ander als verstikkend ervaren
• Niet kunnen voelen bij moeilijke situaties
• Letten op imperfectie van de ander om afstand te houden
• Disbalans in kracht
• Onbegrensd (rigide)
• Weglopen
• Intimiteit ervaren als verlies van zelfstandigheid
• Ander op afstand houden
• Niet vast kunnen pakken
• Verwijdering
• Apart
In een relatie is het belangrijk dat er een balans is in het samen en apart zijn, dat de partners autonoom kunnen zijn en zich vrij voelen om authentiek te blijven. Het gaat er eigenlijk om, dat je in een relatie goed samen kunt zijn door elk apart te blijven in je eigenheid. Je kunt elkaar dan aanvullen en steunen. Het is dan een verrijking en de liefde kan voluit stromen. Wanneer verlating- en of bindingsangst bij jou speelt, dan kom je het ook vaak wel tegen in contacten bij mensen die je dierbaar zijn en waar je een fijn contact mee hebt. Bv. naaste familie, vrienden, buren en kennissen.
Maak je meer de beweging naar de verlatingsangst of naar de bindingsangst?
Polariteiten oefening om de beide polen (verlating of binding) te kunnen voelen en te ervaren om je gemakkelijker te kunnen bewegen.
In de praktijk doe ik regelmatig een oefening met polariteiten om te voelen wat de verschillende polariteiten met je doen en wat ze betekenen als je ze meer bij elkaar kunt brengen. Deze oefening kun je ook alleen in aandacht doen. Het is belangrijk dat je niet gestoord kunt worden tijdens de oefening. De oefening wordt onderstaand aan je uitgelegd, zodat je kunt proberen ermee te werken.
Oefening polariteiten
Welke polariteiten ken je van jezelf, beschrijf ze eens. Als je erover vertelt, hoe voelt het één en hoe voelt het ander aan in je lichaam? Waar en welke sensaties voel je in je lijf? Wat roept het op?
Voorbeelden van polariteiten:
- Goed-fout
- Schuld-onschuld
- Trouw-ontrouw
- Macht-onmacht
- Liefde-haat
- Innerlijke vrouwelijke en mannelijke energie
- Verlating- en bindingsangst
Opmerking:
Positiebepaling polariteiten: De polariteiten moeten tegenover elkaar liggen. De ene aan de bovenkant van de acht (de lemniscaat) en de andere aan de onderkant van de acht (de lemniscaat). De polariteit die meer aan je linkerhand zijde (symbool van het licht) ligt is hetgeen je vaak aan de buitenwereld laat zien en de polariteit die meer aan rechterhand zijde ligt is hetgeen je liever niet laat zien aan de buitenwereld (symbool voor de schaduw). Maak een 8 vorm en bepaal de posities* waar je de polariteiten visualiseert of symbolen neerzet op de vloer (dit kunnen bv placemats zijn). Loop langzaam in aandacht (in contact met jezelf door goed in- en uit te ademen) over de lijnen (8-vorm) van de polariteiten in 1 richting. Ervaar wat en waar je iets voelt, de heftigheid van het gevoel. Waar in de lemniscaat is deze sterker, minder sterk of nagenoeg niet aanwezig. Dit kunnen lichamelijke sensaties zijn, als; spanning, druk, zwaarte, onrust, blij, verdrietig. Soms komen er woorden of beelden binnen.
Loop deze 8 een aantal keren, langzaam en in aandacht. Ervaar of er ook veranderingen en verschillen zijn tussen de rondes. Op een gegeven moment zul je ervaren dat de polariteiten wat dichter naar elkaar toekomen, omdat de sensaties die je voelt steeds minder van elkaar gaan verschillen. Je sluit de oefening af door in het midden te gaan staan, tussen de polariteiten. Je strekt je linker- en rechterarm uit naar de polariteiten, de gevoelens die je hebt gevoeld tijdens de rondes kun je op je handen plaatsen. Het mag ook een symbool of een voorwerp zijn. Breng de handen langzaam naar elkaar toe en vouw ze in elkaar. Breng je handen vervolgens naar je hart. Misschien kun je een symbool visualiseren of een naam geven in deze nieuwe situatie waarbij de polariteiten bij elkaar zijn gebracht. Het geïntegreerde symbool kun je visualiseren als je in stressvolle of lastige situaties komt.
Wat als de oefening niet lukt?
Het kan gebeuren dat het nog niet lukt om de handen bij elkaar en naar het hart te brengen. Soms voel je ook een spanning tijdens het bij elkaar brengen. Het kan zijn dat er onbewust meer speelt rondom de polariteiten waar jij op dit moment nog geen weet van hebt. Thematiek of patronen die voortkomen uit je systeem van herkomst, eigen gezin of andere systemen. Wil je hier meer van weten of onderzoeken wat er op de achtergrond speelt, dan kun je een afspraak met mij maken voor een
gratis kennismakingsgesprek.